大寒，是二十四节气中的最后一个节气。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

大寒时节，处于冬天的末端，阴寒至盛，阳气生发伊始，人体阳气将生而未充盈，阴气渐减而未全衰，在此期间，要护卫阳气，以便抵御疾病，同时以待来年春天阳气勃发萌生。

在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡1小时，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

吉水县妇幼保健院中医技术督脉炙可以温经散寒，如感冒患者通过督脉灸灸治督脉和膀胱经，可使外感风寒得到有效治疗，将外面侵袭而来的风寒湿之邪及时赶出体外，也可用于治疗由于外感风寒引起的背痛、腰痛、关节疼痛，妇科疾病宫寒、痛经、月经不调等。由于冬季寒邪较明显，该类疾病通常易发，可通过督脉灸可得到有效治疗，还可以防病保健，详情可到吉水县妇幼保健院中医科咨询哦。

“药补不如食补”，应以食补为主。这是因为大寒时节天气十分寒冷，我们的身体既要抵抗严寒，又要蓄存能量为即将到来的春天做准备，所以需要补气血以养脏腑。脾在我们体内起着非常重要的作用，它主运化、主统血，输布水谷精微，为气血生化之源，其他各脏器都需要靠脾脏来滋养。而大寒为脾所主，因此，要格外注重脾的调养，所以多摄取一些脂类食品，例如羊肉、狗肉等，并配合药膳来对身子进行进补，这样会起到一个很好的养生作用。

中医认为，人体中的寒气是由经足部进入人体的，俗话说寒从脚起。因此，适当泡脚可有效帮助驱寒。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

虽然是寒冷的冬日，但是适度的户外活动、对于健康是必不可少，多到户外运动一下，伸展筋骨、舒畅血脉，中医说“动则阳升”，适度的运动可以助力体内阳气的升腾，对于抵抗力的提升都大有好处。只是冬季运动一定要注意不要大汗淋漓，冬季是“闭藏”的季节，汗出过多违反了“闭藏”的养生原则，反而会损害健康。

注意：早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准备。

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。